SAŽETAK
Ako patite od artritisa, osjećate da je dobrodošlo olakšanje sve što učinite kako biste ublažili bol i ukočenost. Sigurno ste čuli kako vam ljudi savjetuju da koristite toplinsku terapiju za ublažavanje boli. Mnogi liječnici također predlažu toplinu i hladnoću za ublažavanje bolova i ukočenosti kostiju i zglobova. Ali terapija toplinom je popularnija opcija za borbu protiv ovog stanja. Dakle, evo uvida u ovaj tretman za artritis.
Što je toplinska terapija?
Terapija toplinom je jeftin, ali učinkovit način liječenja bolova povezanih s artritisom. To je oblik primjene topline na zahvaćene zglobove. Može pomoći u ublažavanju boli, ukočenosti i otekline. Toplina pomaže opustiti mišiće i poboljšati protok krvi u mišićima i zglobovima. Osoba može koristiti toplinsku terapiju odmah na početku dana kako bi opustila osteoartritično koljeno. Često se koristi u kombinaciji s terapijom prehlade. Ali može se koristiti i samostalno.
Kako toplina pomaže u ublažavanju bolova kod artritisa?
Terapija toplinom djeluje stimulirajući vlastitu snagu iscjeljivanja vašeg tijela. U ovoj terapiji možete koristiti suhu toplinu poput grijaćih jastučića ili toplinskih lampi ili vlažnu toplinu poput grijanih krpa ili toplih kupki. Ovako pomaže toplinska terapija:
- Toplina širi krvne žile u vašem tijelu. Time se potiče cirkulacija krvi te dotok kisika i hranjivih tvari u mišiće. Na taj način terapija pomaže smanjiti grčeve mišića i zacijeliti oštećeno tkivo.
- Toplina pomaže promijeniti osjećaj boli smanjujući prijenos signala boli u mozak.
- Toplina pojačava gipkost mišića i vezivnog tkiva. Stoga pomaže u povećanju fleksibilnosti zglobova.
Koja temperatura i trajanje su najbolji za toplinsku terapiju?
Kada koristite toplinsku terapiju, važno je paziti da temperatura ne bude toliko visoka da opeče kožu. Morate odlučiti o temperaturi koju možete ugodno podnijeti – bilo da koristite kadu, toplicu ili termofor. Što se tiče aplikacije, morate joj dati vremena da proradi. Također ovisi o tome gdje se nalazi bol. Za vrućinu
da bi terapija bila učinkovita, mora prodrijeti u zahvaćene mišiće i zglobna tkiva. Prekratka sesija samo će zagrijati kožu i neće učiniti nikakav pravi posao. Manja do umjerena bol u zglobovima na mjestima blizu površine kože zahtijeva oko 15 do 20 minuta terapije. Dublje ozljede kuka ili donjeg dijela leđa zahtijevaju sesije od 30 minuta ili više.
Koliko često koristiti terapiju toplinom?
Trebali biste pokušati koristiti vlažne toplinske obloge barem dva puta dnevno kako biste dobili najbolje olakšanje. Mogu se koristiti 15 minuta prije fizikalne terapije i zatim ponovno koristiti odmah nakon vježbe. Toplinska masaža od pet do deset minuta na bolno područje unutar prvih 48 sati pruža učinkovito olakšanje.
Kada ne koristiti terapiju toplinom?
Postoje određene okolnosti kada toplinska terapija nije prikladna opcija liječenja. Ova terapija se ne smije koristiti u sljedećim situacijama:
- Ako je zglob natečen ili u modricama.
- Za osobe sa srčanim oboljenjima ili hipertenzija.
- Ako ste trudni, osobito izbjegavajte vruće kupke i toplice.
- Ako postoji otvorena rana.
- Ako osoba ima problema s kožom poput dermatitisa.
- Za osobe s dijabetes.
- Za osobe s dubokim venama tromboza.
- Ako osoba ima ozbiljno kognitivno oštećenje.
- Za osobe s perifernom vaskularnom bolešću.
Kako primijeniti toplinu na zglob s artritisom?
Primjena topline na zglob s artritisom čini čuda za ovo kronično stanje. Evo devet uobičajenih metoda njegove primjene:
- Termofor: Koristi se gumeni ili mekani plastični termofor. Napuni se vrućom vodom i nanese na zahvaćena područja. Boca ima tendenciju da ostane topla najmanje 25 do 30 minuta.
- Pakiranja s grijanim gelom: prodaju se u većini trgovina. Zagrijane obloge i pakiranja s gelom potrebno je staviti u mikrovalnu ili zagrijati u vodi prije upotrebe. Imaju tendenciju da ostanu topli pola sata.
- Toplinski flasteri: Ovo su jednokratne ljepljive aplikacije koje se stavljaju na kožu. Nose se ispod odjeće i predstavljaju praktičnu metodu za ublažavanje bolova. Omogućuju nekoliko sati emitiranja niske razine topline. Neki od ovih flastera također dolaze s mastima za ublažavanje bolova za optimalan učinak.
- Električni grijač: ovo je jedna od najboljih opcija za zagrijavanje veće površine tijela poput leđa ili kukova. Morate ih uključiti i koristiti 20-25 minuta. Imaju sposobnost održavanja konstantne razine topline.
- Grijani jastuk od suhe riže: Jastuk od riže sastoji se od 100% pamučne tkanine i napunjen je suhom bijelom rižom. Treba ga peći u mikrovalnoj pećnici oko 3 minute, a zatim koristiti za 20-minutno zagrijavanje.
- Topla kupka, hidromasažna kada ili sauna: ove metode koriste vlažnu toplinu za poticanje osjećaja ugode i opuštenosti. Pomaže smanjiti bol i olabaviti zglobove. Ponekad vrući tuš može djelovati kao zamjena kada topla kupka nije dostupna.
- Parafinska kupka: Morate ga priključiti da se parafin otopi. Nekoliko puta umočite ruke ili noge u kupku kako biste ih premazali voskom. Zamotajte ih u plastičnu vrećicu da zadrže toplinu oko 20 minuta. Zatim skinite vosak. Ali ne zaboravite testirati prstom prije nego što uronite ruke/stopala. Vosak za topljenje trebao bi biti topao i ne smije biti oparen, oko 52 stupnja Celzijusa.
- Suha sauna: Suha sauna također se može koristiti za opuštanje. Pomaže smanjiti bol i ukočenost zglobova.
- Grijač autosjedalice: Ako osjećate bol i ukočenost zbog leđa ili artritis kuka, grijač autosjedalica može biti dobra ideja. To može biti jednostavan način primjene nježne topline na zahvaćenu kralježnicu i kukove.
Zaključak
Ako ste pacijent s artritisom koji još nije probao terapiju toplinom, vrijeme je da to učinite. To je jednostavan, praktičan i jeftin način rješavanja problema artritis bol na dnevnoj bazi. Možete ga koristiti samostalno ili u kombinaciji s drugim terapijama poput fizioterapije, pa čak i terapije prehlade. Ali ne zaboravite posavjetovati se s liječnikom prije nego što prvi put isprobate bilo koju od metoda.
